Dnes si povíme, s jakým suplementy by měl začít začátečník a jak my měl dále postupovat v zařazování suplementů.
Úplný začátečník si pro začátek určitě vystačí jen s kvalitním multivitamínem
a vitamínem C. Kvalitní multivitamín doporuči zařazovat ráno a večer vždy po jedné tabletě. Vitamín C také dvakrát denně ráno a večer nejlepší je asi 500 mg v jedné tabletě a to s postupným uvolňováním. (např.Cetebe)
Důležité je si uvědomit, že není možné a efektivní hned nasadit např. kreatin. Protože by jste použily kreatin a co by jste použily poté? Proto i suplementace podobně jako tréninku se musí postupně zvyšovat a zkvalitňovat. Ale nikdy nezapomínejte, že dopňky jsou jen dopňky. Ale základ je normální jídlo.
Proto začátečník může po pár týdnech přihodit gainer. A opět po pár týdnech přihodit Protein
, krerý vám může ve vašem snažení hodně pomoct. A poté už postupně můžete zařazovat specializovanější dopňky výživy.
