Vysoký cholesterol trápí v České republice hodně lidí. V článku se dozvíte jak by měla vypadat vaše dieta pokud chcete snížit váš vysoký cholesterol ve vaší krvi.
Za vysoký cholesterol se považuje pokud je hladina cholesterolu ve vaší krvi nad 5,2 mmol/l. Vysoký cholesterol můžet mít za následek srdeční infakrt nebo mrtvici. Příčina vysokého cholesterolu spočívá často v genetice. Genetické vlohy se však rozvinou při špatné stravě a při malé pohybové aktivitě. Ve snižování cholesterolu nám může pomoci úprava naší dosavadní stravy.
Vysoký cholesterol – dieta pro snižování cholesterolu
Při vysokém cholesterolu by jsme se měli vyhnout především potravinám s nasycenými tuky. Dobré je zařadit do jídelníčku tuky s mastnými kyselinamai. Vhodné potraviny pro snižování cholesterolu jsou:
- mořské ryby (například losos)
- zelenina (rajče, čínské zelí, okurka, paprika, mrkev, čevená řepa atd.)
- ovoce (banán, jablko, pomeranč atd.)
- luštěniny (čočka, hrach atd.)
- rýže a těstoviny
Důležité je velký příjem vlákniny. Takže jezte zeleninu a celozrnné tmavé pečivo.
