Představíme si trénink reprezentanta do 23 let v klasickém lyžování Jana Kršky. Popíšeme si jak vypadá jeho trénink nyní když má objemový trénink. Představíme si klasický tréninkový den Jana Kršky.
Jan Krška je nyní na přípravě ve Finském Muoniu s reprezentací do 23 let,
příprava se týká hlavně na začátku objemového tréninku, takže délka
tréninků ráno je minimálně 2 – 2,5 hodiny a týká se hlavně najíždění co
nejvíce kilometrů na lyžích. Jan Krška trénink absolvuje v tepovém průměru
okolo 150 tepů za minutu.
Odpoledne je trénink Jana Kršky zaměřený spíše na techniku a také hodně na speciální sílu, což je jízda soupaží a jízda bez holí. Trénink trvá tak si 1,5 -2 hodiny.
V půlce soustředění pak přejde Jan Krška i trochu do rychlosti, začínají
se jezdit rychlé úseky, přechody na kopcích nebo jenom do kopce, ale vše
trvá jen do 2 – 3 minut. Délka tréninku je ale pořád minimálně 2 hodiny.
Odpoledne se většinou jezdí rovnoměrná jízda s technikou a sílou, trénink
trvá tak 1,25 – 1,75 hodiny. Ke konci soustředění se pak absoluvují tréninky
už i v tempu na hranici ANP a závodní rychlosti. A to buď v podobě opakovaného
tréninku třeba 4×5 km apod.
Jan Krška má taky možnost zůčastnit se FIS závodů, kdy pojede 15 km
klasicky a druhý den 15 skate(bruslení).
Samozřejmostí každého tréninkového dne je před snídaní 15 minutová
rozcvička v podobě volného běhu a protažení. Někdy bývá ještě večerní fáze,
že chodíme do posilovny tak na 40 minut, většinou to probíhá jako kruhové
posilování.
