Testosteron je mužský hormon a představíme si ho v článku blíže. Jaká má účinky a jak můžeme přirozeně zvýšit produkci testosteronu.
Testosteron je řazen mezi steroidní hormony, kde se řadí do skupiny androgenů. Je to pohlavní hormon mužů. Testosteron vzniká v těle muže v Leydigových buňkách ve varlatech. Důležitou funkci má během puberty, kdy ovlivňuje pohlavní znaky, Velkou roli hraje také při tvorbě sperimií. Velkou roli hraje také při nárustu svalové hmoty. Mezi 20 a 35 rokem je hladina testostoronu na nejvyšší úrovni. Pak začíná postupně klesat. Po 40 roku klesá až tempem 1 procento ročně. V období andropauzy mezi 50 až 60 rokem pak klesá testosteron velmi výrazně. Tělo produkuje pak pouze 30 procent původní hodnoty testostoronu.
Testosteron a jeho účinky na naše tělo
Jaké pozitivní účinky má testosteron na Mužské tělo:
- zvyšuje pevnost kostí
- zvyšeuje celkovou sílu
- zlepšuje bydování svalové hmoty
- snižuje obsah tuků v těle
- rychlejší regenerace těla
- chrání nás před onemocněními jako je cukrovka, infarkt myokardu, deprese atd.
Jak lze přirozeně zvýšit hladinu Testostoronu ?
Skvělým pomocníkem je zejména posilování. Je dokázáno, že během tréninku v posilovně dochází k větší tvorbě Testostoronu. Díky tomu se pak rychleji buduje svalová hmota. Na zvýšení testostoronu se doporučují zejména krátké, ale intenzivní tréninky. Měly by trvat maximálně 45 minut. Do tréninku je ideální zařadit zejména základní cviky, které působí na více partií zároveň. Mezi tyto základní cviky patří například dřepy, mrtvý tah či benčpress nebo silové přemístění.
Věděly jste, že….
- Že stres, snižuje hladinu testostoronu ?
- Šéfové firem, mají vyšší hladinu Testostoronu než nižsí zaměstnanci?
- Málo spánku, snižuje hladinu Testostoronu?
- Nízká hladina Testostoronu způsobuje horší paměť?
