Svalová dysbalance neboli svalová nerovnováha je v populaci velmi častá a téměř každý má alespoň malou svalovou dysbalanci.
Jako svalová dysbalance se označuje stav, kdy jsou antagonisté (svaly, které působí proti sobě) ve špatně rovnováze. Ve většině případů se jedná o to, že je jeden sval ochablý a druhý je naopak zkrácený. Zkrácený je ten sval, který používáme. Mezi hlavní příčiny svalové dysbalance patří nerovnoměrné zatěžování svalů na těle.
Co může ukazovat na různé svalové dysbalance
Výpíšeme čeho si můžete všimnou u lidi, kteří mají různé dysbalance:
- vystrčená hlava – hlava je moc předsunutá dopředu
- ramena dopředu – ramena jsou moc vepředu
- prohnutí bederní páteře -nadměrné prohnutí bederní páteře
- vysoký pánevní sklon –
- kulatá záda – přečtěte si článek jak se zbavit kulatých zad.
- vysunutí pánve dopředu – pánev je vysunutá moc dopředu
- horní zkřížený svalový syndrom – lokalizace u pánve a kyčelních kloubů
Jak odstranit svalové dysbalance
Svalové dysbalance můžeme odstraňovat pravidelným a správným cvičením kompenzačního cvičení. Kompenzační cvičení obsahuje jak protahovací cviky (strečink), tak také posilovací cviky. Důležitá je pravidelnost! Ideálně cvičit každý den.Získáte tak postupně zpátky správné pohybové návyky a posílíte ochablé svaly. A dostanete vaše svaly opět do rovnováhy.
