Spánková paralýza (spánková obrna) označuje stav mezi bděním a spánkem. Trvá pouhých pár minut, ale i tak dokáže pořádně vyděsit. Mozek si v takové chvíli uvědomuje realitu jen zčásti a nedokáže ji odlišit od snu nebo obrazů v podvědomí. Člověk je tedy při vědomí, hýbe očima, ale zbytkem těla nedokáže pohnout. Výsledkem je obvykle velmi nepříjemný zážitek, který umocňují halucinace a pocity strachu.
Příčiny spánkové paralýzy
Ke spánkové paralýze dochází při probouzení nebo během usínání. Je spjata s REM fází spánku, kdy je mozek plně funkční (zdají se sny), ale svaly ztrácí napětí (tzv. atonie), aby se pohyby ze snu nepřenášely do „fyzického těla“ a nedošlo ke zranění.
Pokud v této fázi dojde k náhlému probuzení, mozek se ještě několik vteřin nebo minut domnívá, že jedinec spí. Tělo proto zůstane v paralýze. Tento stav je vysvětlován opožděním funkce části mozku, která se nazývá Varolův most a řídí právě fungování příčně pruhovaného svalstva při REM fázi spánku.
Projevy spánkové paralýzy
- Zrychlený tep
- Ztížené dýchání
- Bušení srdce
- Pocity těžkosti na hrudníku
- Pocity děsu a hrůzy
- Halucinace
Formy spánkové paralýzy
Paralýza se rozlišuje podle četnosti výskytu a dalších specifických projevů na izolovanou a opakovanou.
Izolovaná spánková paralýza – většinou jen jednou za život:
- připomíná zlý sen
- osoba se vzbudí a má pocit, že je v místnosti někdo cizí, před kým chce utéct, ale nemůže
- k probrání dojde po několika vteřinách nebo minutách
Opakovaná spánková paralýza:
- typicky se objevuje u pacientů, kteří trpí narkolepsií (nadměrná ospalost s nekontrolovaným usínáním přes den)
- připojují se také mimotělní zážitky
- může trvat i několik hodin
Léčba spánkové paralýzy
Paralýza je porucha spánku, která ve své podstatě není zdraví škodlivá, pouze přináší nepříjemné zážitky. Pokud někoho trápí opakovaně, pak se obvykle přistupuje k léčbě tricyklickými antidepresivy nebo psychoterapii. Je také vhodné zamyslet se nad spacími návyky, které mohou být spouštěči.
Jestliže paralýza nastane a daná osoba si ji uvědomuje, doporučuje se zahýbat mimickými svaly v obličeji, což může vést k probuzení.
Rizikové faktory spánkové paralýzy
- Dlouhodobý stres
- Nedostatek odpočinku
- Nepravidelný a nedostatečný spánek
- Nepravidelný životní rytmus
- Špatná poloha při spaní (vysoko vystlané polštáře)
Prevence spánkové paralýzy
Je zřejmé, že základem prevence spánkové paralýzy je dodržovat takový životní styl, ve kterém se nevyskytují výše uvedené rizikové faktory. Ideální je tedy nastavit si vhodný režim s dostatkem spánku a relaxace, pravidelným pohybem a vyváženou stravou.
