Kdo by neznal skákání přes švihadlo. Každý se s tím alespoň ve škole setkal. V článku se dozvíte více o skákání přes švihadlo a na závěr se také můžete podívat na video z různými druhy skákání přes švihadlo.
Skákání přes švihadlo je jedno z nejlepších cvičení pro rozvoj fyzické kondice (skákání přes švihadlo se hodně využívá i v bojových sportech). Skákání přes švihadlo nám posílí hlavně spodní část těla (lýtka, stehna, hýždě), ale také částečně vrchní část těla (hrudník, ramena, paže). Skákání přes švihadlo také skvělé rozvíjí koordinaci těla.
Technika skákání přes švihadlo
Spousta lidí dělá chybu, že skáče doslova „metr vysoko“. Správně by měl být výskok do 5 centimetrů. Švihadlo se otáčí v zápěstí. Důležité je být také při skákání uvolněný. Odraz vychází hlavně z prstů nohou.
Jak si správně vybrat švihadlo na skákání
Při výběru švihadlo v obchodě si stoupněte na střed švihadla a správně by konce švihadla měla být ve výšce vašich ramen. Prodávají se nejen pevná švihadla, ale i švihadla přenastavitelná.
Skákání přes švihadlo video
Podívejte se na jednotlivé druhy skákání přes švihadlo. Kolektivní cvičení se švihadly se nazývá Rope skipping.
