Ovesné vločky jsou důležitým zdrojem vlákniny, které máme podle různých studií nedostatek. Takže rychle zařaďte ovesné vločky do svého jídelníčku. A co z nich uvařit? Máme tipy na recepty z ovesných vloček, které zachutnají celé vaší rodině.
Ovesné vločky mohou být chutné, když se dobře připraví. Výhodou je, že jsou levné a dají se z nich vyčarovat učiněné dobroty. Výhodou ovesných vloček je, že jsou nejen zdrojem vlákniny, ale také snižují cholesterol a posilují náš organismus, což se nám zrovna v zimním období hodí. A co zahřeje v zimě lépe, než polévka?
Ovesné vločky: Recept na polévku
Ovesné vločky vám poslouží jako skvělá zavářka do jakékoli polévky. Připravte si zeleninový vývar z petrželky, celeru, mrkve a cibule. Do vývaru přidejte hrst ovesných vloček a povařte je. Pak do polévky klepněte dvě vejce a ozdobte pažitkou nebo petrželkou. Podávejte s pečivem a hned máte na stole skvělou večeři.
Ovesné vločky: Recept na karbanátky
Karbanátky se dají uvařit z různých ingrediencí a vůbec v nich nemusí být maso. Ovesné vločky jsou ideální pro přípravu takových domácích karbanátků. Recept na karbanátky z ovesných vloček je notoricky známý, ale určitě neuškodí ho zopakovat.
Co budete potřebovat? 25 dkg ovesných vloček, cibuli, česnek, sůl, vejce, majoránku, strouhanku, uvařenou zeleninu (ideální je třeba brokolice).
Postup: vločky na hodinu namočte do vody. Do misky dejte nakrájenou cibuli, dva stroužky prolisovaného česneku, namočené vločky, vajíčko a povařenou brokolici. Okořeňte solí, majoránkou a pepřem. Zahustěte strouhankou. Vše smíchejte. Vypracujte ze směsi karbanátky a opečte na olivovém oleji. Podávejte s bramborovou kaší a zeleninovým salátem.
Ovesné vločky: Recept na kaši
Ovesná kaše poslouží jako vydatná snídaně, která je plná vlákniny a energie. Pro 4 osoby budete potřebovat 2 šálky ovesných vloček, 5 šálků mléka, trochu soli. Do horkého trošičku osoleného mléka dejte vločky a povařte je za stálého míchání asi jednu minutu. Pak je nechte odstát pod pokličkou asi 5 minut. Ovesnou kaši doplňte ovocem – skvělé jsou banány nebo rozinky.
Ovesné vločky: Recept na müsli
Jako další variantu zdravé snídaně z ovesných vloček si můžete připravit domácí müsli. Recept je to jednoduchý – ovesné vločky opražte na pánvi, dejte je do misky, přidejte mandle, ořechy, banán, jahody nebo jiné oblíbené ovoce. Zakápněte medem a zalijte mlékem nebo jogurtem.
