Nebudu daleko od pravdy, když řeknu že, každý kulturista či silový sportovec se svým způsobem snaží o zvýšení růstového hormonu. Je to právě ten hormon, který je z velké míry zodpovědný za růst svalové hmoty a kostí (v mladém věku). Tento hormon je tak velmi důležitý pro pro přeměnu tuku na energii, regeneraci a celkový chod našeho těla. Stává se tak jedním z nejdůležitějších faktorů přípravy silových sportovců. V dnešním článku se budeme zaobírat tím jak zvýšit jeho produkci a překlopit tak ručičku sportovního úspěchu na svoji stranu.
Prvním způsobem efektivního zvýšení tvorby růstového hormonu je strava. Obecně platí, že přijmutí jedoduchých sacharidů po tréninku zablokuje produkci růstového hormonu. Teď mi namítnete, že přece všichni používají po tréninku různé gainery a jim podobné Je tu však velké ale, a tím je že při silovém tréninku nejste schpni spotřebovat všechen svalový glykogen. Doporučuji proto s odstupem 30 minut přijmout syrovátkový kokteil , a teprve po 60-90 minutách od konce cvičení přijmout větší jídlo s obsahem komplexních sacharidů a bílkovin. Dalším velmi účiným způsobem je stav zvaný hypoglykemie . Tímto termínem je označován nedostatek cukru v krvi. Nejjednodušším( a nejpřijatelnějším) způsobem jsou tzv. očistné hladovky. Tyto diety je vhodné zaředit po fázi zvyšování příjmu bílkovin ve stravě. Růstový hormon se samozřejmě nezvyšuje pouze pomocí stravy, ale je zde mnoho POVOLENÝCH potravních doplňků, které můžeme použít. Před tréninkem použijte aminokyselinu arginin společně s lysinem (obě 2-3g), doplňte ji o vitamín C(500 mg) a máte perfektní růstový kokteil. Dále můžete použít tyrosin nebo glycin. I zde platí dávky uvedebé u předchozích aminokyselin. Po kvalitním tréninku, jistě vyplněným základními cviky, které sami o sobě přispívají k sekreci růstového hormonu, přijměte větvené aminokyseliny v dávce 5g a doplňte o draslík. Před spaním si dopřejte 3g tryptofanu společně s glukózou a doplňte je ještě o vitamín B6, zde standartní doporučená dávka. Jak jednoduché že? Držte se tohoto plánu a můžete směle říct: „ Dělám maximum pro svůj růst “.