Pokud máte cukrovku, tak se zajímáte o možnosti jak můžete snižovat vysoké hodnoty cukru v krvi. V článku si řekneme jednotlivé možnosti jak můžete snižovat hladinu cukru v krvi.
- Dodržování diabetické diety – musí se vysadit jednoduché cukry a jednoduché sacharidy. Zaměřte se také hlavně na kvalitní potraviny. Více informací o dietě při diabetu najdete v samostatném článku dieta při cukrovce.
- Tělesný pohyb – měly by jste mít také ve vašem životě dostatek tělesného pohybu. Pro začátečníky je ideální rychlá chůze. Pro lidi, kteří mají problémy s klouby může být vhodnější jízda na kole.
- Redukujte hmotnost – postupně by jste se měly dostat na ideální váhu. K tomu vám pomůže i dodržování výše zmiňované diabetické diety.
- Super potraviny a byliny – vyzkoušejte různé potraviny a bylinky, které snižuje hodnoty krevního cukru. Patří sem zejména česnek (určitě volte Český česnek), cibule, kysané zelí, celer, pažitka, zázvor, mrkev. Ale doporučují se také ovesné vločky.
- koření – pomáhají také různá koření například hřebíček a bobkový list.
- dostatek čisté vody – každý den by jste měly vypít alespoň 2 litry čisté vody (opravdu čisté vody a né celkově tekutin). Při cukrovce je nutné zcela vynechat různé přeslazené limonády.
- dostatek vlákniny – v potravě by jste měly mít dostatek vlákniny. To vám zajistí například různé druhy zeleniny a různé druhy složených sacharidů (ovesné vločky atd.).
Mrkněte také na článek:
http://www.mamcukrovku.cz/jak-snizit-cukr-v-krvi/