Sportovat se musí pravidelně
Posilovna jednou týdně není to pravé
Každý ví, že sport napomáhá rychlejší látkové výměně. Proto ten kdo chce zhubnout, či si jen vylepšit kondici, přemýšlí o vhodném sportu pro svou náturu. Mnoho z nás by ale chtělo rychlé výsledky pokud možno bez práce. Dnešní doba nás v tom vyloženě podporuje. Jakmile dostaneme chuť na pizzu, ani to nejmenší jako je pár kroků do pizzerie za rohem nemusíme obětovat. Stačí vstát od televize, vzít do ruky mobil a donášková služba vše obstará za nás. Stejně tak je to i s přijímáním informací. Kde jsou ty blažené časy, kdy lidé četli knihy a tak se vzdělávali? Dnes máme ke všemu internet – vlastně celý svět přímo u nás doma.
Ve sportu platí to samé. Reklamy a tv spoty nám ukazují zázračná zařízení, jako cvičební pomůcky a podivné pásy, které si stačí připevnit na tělo a to se samo nenáročně za pár týdnů formuje. Ve filmech vidíme štíhlé, svalnaté a opálené hrdiny, kteří vezmou do ruky činku, párkrát s ní zacvičí a vzápětí jdou na koktejl.
Bez práce to nejde
Pokud tyto hrdiny současnosti napodobujeme, nebo zkrátka jdeme s uspěchanou dobou, pak není divu, že se po několika dnech snažení v posilovně ptáme sami sebe, proč se kýžené výsledky nedostavily. Je to jednoduché. Základem všeho je pravidelnost. Rozhodně nestačí zajít si jednou dvakrát zacvičit a předpokládat že budeme mít postavu vypracovanou jako Schwarzeneger. Svaly potřebují hlavně energii a pravidelné zahřívání, tedy cvičení a natahování. Teprve potom tělo spaluje tuky a začíná se žádoucně formovat.
Navíc ten, kdo má svaly vypracovanější, nevlastní tolik tukových polštářků a vypadá automaticky štíhleji, než člověk s netrénovanou postavou.
Dobrou zprávou je, že patnáctiminutové cvičení každý den nebo jakýkoli jiný vytrvalostní sport má mnohem větší účinky než občasné návštěvy fitness center a posiloven.
Je tedy načase, abychom si vybrali jeden vhodný sport a začali cvičit i svou trpělivost a byli na sebe více přísní. Pokud zlenivíme, je dobré vést si malý deníček, kam si můžeme zapisovat své každodenní výsledky a v případě splněného očekávání se odměnit třeba oblíbeným filmem, nebo hudebním cédéčkem. Daleko větší odměnou nám pak bude pohled na zdravé, krásně vypadající pružné tělo.
Příklad dlouhodobých sportů formujících tělo: basketball, tenis, jízda na kole, plavání, kalanetika, jízda na koni, atletika.
