Chronická zácpa je docela rožšířený zdravotní problém. Uvedeme si příznaky chronické zácpy. Ale řekneme si také jak na zácpu a co funguje na zlepšení zácpy.
Co je to chronická zácpa?
Chronická zácpa je zácpa, která probíhá po dlouho dobu. Za zácpu se považuje pokud má člověk méně než 3 stolice každý týden. Vždy je to ale potřeba posuzovat individuálně. Podle posledních statistik trpí zácpou až 1/4 dospělých. O hodně častější je zácpa u žen než u mužů. Obecně jde říci, že čím vyšší věk, tím je větší riziko, že bude člověk trpět zácpou.
Chronická zácpa: příznaky a projevy
Při chronické zácpě budou přítomny zejména tyto hlavní příznaky a projevy:
- málo častá stolice – stolice méně než 3x týdně.
- tuhá stolice – stolice má tuhý charakter
- plynatost – velmi často se objevuje také nadýmání a plynatost.
- pocit neúplného vyprázdnění – i po stolici nemáme pocit úplného vyprázdnění
- bolesti břicha – objevuje se také bolení břicha.
Jak na zácpu?
Musí se upravit strava, je důležité vyřadit zejména jednoduché cukry a sacharidy. Ideálně vyřadit i potraviny s lepkem. Ve stravě by jste měly mít dostatek vlákniny. Vlákninu hledejte zejména v ovoce, zelenině a celozrnných obilovinách (ovesné vločky, pohanka atd.). Důležitý je také dostatek pohybu, ideální je například rychlá chůze. Velkou roli hraje také příjem tekutin, každý den by jste měly vypít 2 litry čisté vody (opravdu čisté vody, ne tekutin). NIkdy by jste také neměly potlačovat nutkání na stolici a jít hned na záchod. Ideální je udělat si ranní návyk a snažit se chodit každé ráno.
Co na zácpu?
Co vám může pomoci při zácpě. Co proti zácpě. Pojďme si to vyjmenovat:
- zakysané mléčné výrobky – to je podmáslí, acidofilní mléko a kefír, obsahuje dobré bakterie a laktobacily, kteří se podílí na zlepšení stavu střevní mikroflóry.
- kysané zelí – na doplnění dobrých bakterií ve střevech je dobré také kysané zelí.
- laktobacily – případně můžete využít přímo laktobacily v tabletkách. Mají je v každé lékarně a je možné je koupit i v online lékárnách.
- Psyllium – jsou to slupky semínek Jitrocele indického. Musí se zapít teplou vodou.
- Chlorella. – sladkovodní mořská řasa. Je třeba jí dostatečně zapít.
- otruby – někomu se osvědčila konzumace otrub
- minerální voda Šaratice – je možné ji zakoupit v lékárnách.
- sušené švestky – zkuste ráno jíst sušené švestky, mají projímavé účinky.
- doporučuji se podívat také na babské rady na zácpu.
