Barbora Bunčáková závodí ve fitness. Je několikonásobnou mistryní republiky Slovenska. Představíme si jak vypadá trénink Barbory Bunčákové během týdne.
Barbora Bunčáková zařazuje v přípravě na závody 2 fázové tréninky, ráno chodí na lačno na karido, které trvá 45 až 60 munit, podle toho jak se zrovna cití. Nejčastěji Barbora zařazuje jako kardio běh. Věčer absolvuje trénink s činkami, split má rozdělený na :
A: záda, prsa
B: ramena, biceps, triceps
C: nohy
plus v každém tréninku střídá cviky na zadek a cviky na břicho.
Barbora Bunčáková trénink během týdne
Barbora Bunčáková trénuje 6x týdně tímto způsobem:
Pondělí - trénink A Úterý - trénink B Středa cardio(hodina), strečink Čtvrtek trénink C Pátek trénink A Sobota cardio(hodina), strečink Neděle volno Pondělí trénink B Úterý trénink C atd.
Barbora Bunčáková se při tréninku zaměřuje hlavně na zmenšení objemu noh, takže ze svého tréninku zcela vypustila dřepy a těžkou zátěž, robí v sériích hodně opakování, až do maximálního pálení při 100% provedení cviku. Tréninku noh mívá Barbora velmi dynamické, běhá, skáče, přeskakuje až prakticky do mrtva 🙂
Tento trénink je podle Barbory Bunčákové o mnoho náročnější než trénink na získání objemu.
Dále se Barbora Bunčáková soustředí na hloubku zad, v níž vidí svou slabinu, trénuje tedy s těžkými váhami. Ramena se snaží v každé přípravě tvarovat, takže používá středně těžké váhy a hodně opakování s pěknou technikou.