Ivo Danilevič je pilotem Českého bobu, jak dvojkového tak čtyřkového. Ukážeme si jak vypadá trénink českých bobistů. Co všechno obsahuje jejiích trénink. V současné době se připravují na zimní olympijské hry, které se nezadržitelně blíží.
Trénink Iva Danileviče a dalších českých bobistů se rozděluje na dopolední trénink, kdy trénují jízdy a starty na dvojbobu a čtyřbobu přímo v ledovém korytě. Odpolední trénink je rozdělen na atletickou přípravu a posilovnu. Ve volných chvílích si vaří jídlo. Dost času zabere také příprava bobu, u kterého se dolaďují různá nastavení pro určitý typ dráhy. Když si najdou chvíli času, tak ji traví odpočinkem nebo na internetu či sledováním filmů atd.
Ivo Danilevič – atletický trénink
Ukážeme si jak vypadá atletický trénink o kterém jsme psaly výše.
Atletický trénink začíná rozklusáním nebo nohejbalem na 20min, díky kterému se zahřejí, pak následuje protažení a strečink zaměřený hlavně na záda a nohy.
Atletický trénink se skladá:
– běžecká abeceda
– prolejzačky na překážkách
– dlouhé odrazy (skoky střídavé, skoky po jedné noze, žabáky,metkalfy, chůze poskočná atd)
–úseky s tahačem 6x30m zátěž 10kg
– 2x50m na 95%
– Na závěr výklus
Ivo Danilevič – trénink v posilovně
Ukážeme si jak vypadá také tréninková jednotka v posilovně.
Posilovnu si rozdělují na nohy a vrchní část těla.
Nohy:
–zahřátí na rotopeduči běhátku asi 12 minut
–strečink zaměřený na nohy, záda, ruce
– trhy 8x60kg 6x70kg, 4x80kg, 2x20kg, 1x100kg, až 110
–dřepy (podřepy) 10x140kg 8x160kg, 6X180kg, 4x 200kg, 2x220kg 1x240kg 260kg
–lengpress 400kg dynamika 4 až 6x
-předkopávání na stroji 4 série
–zakopávání na stroji 4 série
– závěrem 300 cviku na břicho, záda a také zpevňovačky.
bonus odhody 5kg medicinbalem možno i ve dvojcích.
Český bobový tým – příprava na ZOH
Český bobový tým se nyní nachází ve Wistleru, kde se jede oficiální trénink na účasti světových posádek. Dráha je velmi dobře připravena a je jednou z nejrychlejších na světě. Mezi náročné pasáže patří zatáčky 11,12,13 kde se dosahuje rychlosti přes 150 km/hod. Na těchto místech se také nejčastěji chybuje a zde i drobná chyba , obzvlášť při jízdě čtyřbobu znamená pád. Po skončení tréninku se český bobový tým přesouvá na první závod Světového poháru do Park City a po té do Lake Placid.
Český bobový tým foto
Foto: Český čtyřbob ve složení: Martin Bohman, Roman Gomola, Ivo Danilevič, Jan Stokláska (psáno zleva)
Jízda Českého bobu
Start Českého dvojbobu