Představíme si trénink běžce na lyžích Milana Šperla. Jehož největším dosavadním úspěchem je bronzová medaile ve sprintu družstev (spolu s Dušanem Kožíškem) na mistrovství světa v severském lyžování 2007 v Sapporu. Představíme si jak vypadá trénink Milana Šperla v objemové fázi přípravy.
Ještě než začneme se samotným představením tréninku. Tak si v krátkosti
představíme Milana Šperla.
Narozen: 26. února 1980 ,Karlovy Vary
Oddíl: Dukla Liberec
Bydliště: Boží Dar
Milan Šperl nejen závodí, ale také současně studuje právnickou fakultu
Západočeské univerzity v Plzni.
Trénink Milana Šperla
Momentálně se Milan Šperl společně s ostatními nachází v objemové fázi
přípravy. Vzhledem ke sněhovým podmínkám a velkému množstív lidí na
trati musel změnit program a vypustit rozcvičku, takže hned po snídani
(což je přibližně okolo 7:15 – 7:30 hod. ) odchází na dopolendní trénink,
který trvá asi 2:30 až 3 hodiny. Takhle se alespoň vyhnou na začátku
přetlaku závodníků na krátké trati.
Po tréninku se každý již individuálně věnuje regeneraci(např. výklus,
strečink). Kolem půl dvanácté jde Milan Šperl spolu s ostatními na oběd a
poté následuje zasloužený odpočinek (spánek). Kolem půl třetí dohání
vypuštěnou rozcvičku z rána (Takže odchází do posilovny, kde stráví přibližně
30 – 40 minut).
Poté následuje odpolední lyžování, které je již o něco kratší (okolo 2
hodin). Po tréninku zařazuje Milan Šperl opět lehký výklus, strečink. Následuje
večeře. A večer již jen individuální masáže či jiné regenerační prostředky (např.
sauna či lymfo).