Leoš Roušavý závodí v kvadriatlonu. Je reprezentantem České republiky v kvadriatlonu. Jenž se skladá z těchot disciplín: plavání, kajak, kolo, běh. Je to tedy kombinace čtyř různých disciplín. Nahlédneme tedy do tréninku Leoše Roušavého.
Ještě než si představíme trénink Leoše Roušavého. Představíme si ho:
Narozen: 11.02.1976
Stav: svobodný
Výška: 178 cm
Hmotnost: 74kg, mimo sezonu 80kg
Záliby: zima, cestování, vaření, sport, relaxace
Oddíl: Severočeská Stavební – Ústí nad Labem
RockMachine – Cyklomax X Tri team
Lékař: MUDr. V. Vondruška
Masér: Jiří Hučko
Výživa: Nutrend, Penco
Představíme si klasický den Úterý
Ráno v 8 hodin začíná plavecký trénink, přibližne trvá hodinu a dvacet minut.
Plavecký tréninkse skládá z rozplavání, tréninku techniky, potom 6x 200
metrů, vyplavání.
Po plaveckém tréninku následuje snídaně, nějaký ten strečink na
protažení.
Ve 12 hodin začíná tréninkkajaku. Obsahuje 3×4 km v lehkém závodním
tempu. Poté následuje oběd.
Okolo 16 hodinu vyraží na silničním kole na vytrvalostní trénink, většinou
tak 70 až 80 kilometrů na vybudování vytrvalosti. Následuje krátký strečink a
večeře.
Leoš Roušavý má dny rozložené do 3 fází, z toho dvě jsou úsekové,
poslední vytvalostní. Každý týden jsou jinak postavené tréninky, podle
toho jaký má před sebou závod a hlavně v jakém je období.
Na podzim – buduje vytrvalost. Na jaře -sílu. V létě -úseky a závodí.
Více informací o Leoši Roušavém můžete najít na jeho osobních stránkách.
www.rousavy.cz