Celulitida se velmi často také označuje jako „pomerančová kůže“. V článku se dozvíte jak se celulitidy zbavit a jaké cviky zařadit v boji s celulitidou.
Celulitida je velmi častý problém žen, udává se že alespoň 80 procent žen mělo někdy celulitidu. U mužů se celulitida neobjevuje tak často, protože mají méně tuku než ženy. Celulitida postihuje jak mladé dívky, tak starší ženy. Nejčastějí se objevuje na stehnech, hýždích a na břichu. U mužů se objevuje i v oblasti krku. Zbavit se zcela celulitidy není úplně jednoduché a je třeba komlextní přístup. Základem je úprava stravy (přečtete si článek o zdravé výživě), důležité je mít také dostatek tekutin (každý den by jste měli vypít alespoň 2,5 l vody). Důležité je mít také dostatek pohybu a cvičit cviky uvedené níže. Přínosem jsou i různé masáže zaměřené na celulitidu.
Cviky proti celulitidě
- Široké podřepy – Rozkročte se na široko, ruce dejte v bok a provádějte podřepy. Ramena vždy tlačte dozadu.
- Výpady – Udělejte jednou nohou krok dopředu, druhá noha jde dozadu. Střídejte nohy.
- Unožování ve stoji – Stojíte a vždy jednu nohy unožuje do strany. Vystřídejte obě nohy.
- Zanožování – klekněte si na podlahu a opřete si předloktí. Vždy zanožujete jednu nohy, druhá zůstává na zemi. Poté vystřídáte nohu.
Každý cvik by jste měli vždy provádět alespoň 15x až 20x.
Celulitida video – další cviky
Podívejte se na další cviky, které vám pomohou při boji s celulitidou.
Podívejte se také na článek o redukční dietě.
