Jídelníček pro kulturisty
Chcete-li v kulturistice uspět, musíte si uvědomit, že správné stravování je stejně důležité jako dobře vytvořený, efektivní trénink. Otázka výživy u tohoto sportu by vydala...
Rostlinné bílkoviny
Ať už chceme nabírat svaly, hubnout, nebo jen udržovat co už jsme vybudovali, bez bílkovin se neobejdeme. Velmi dlouho se mělo za to, že...
Co jíst po cvičení a co před cvičením?
Ohledně stravování před a po cvičení panuje na internetu řada polopravd a nesmyslů, které se nezakládají na poznatcích o tom, jak lidské tělo doopravdy...
Objemový jídelníček pro nabírání svalové hmoty
Pokud chceme nabrat svaly a dobře vypadat, nestačí jen tvrdě cvičit. Je třeba se podle toho i stravovat. Mnoho začátečníků může v posilovně duši...
Jídelníček pro sacharidové vlny
Sacharidové vlny jsou oblibenou a funkční dietou pro redukci podkožního tuku a vyrýsování svalstva. Nepatří však k nejlevnějším a vytvořit finančně dostupný jídelníček může...
Jak přibrat rychle na váze: jídelníček
Hodně lidí má opačný problém než obézní lidé chtěli by přibrat nějaké to kilo. A tak se často ptají jak přibrat rychle na váze...
Denní příjem bílkovin pro nabírání svalové hmoty
Příjem bílkovin je pro kulturistiku velmi důležitý neřku-li zásadní. A to jak pro tvorbu nové svalové hmoty, regeneraci po náročném tréninku, tak pro ochranu...
Pomazánka z tuňáka – recept
Snadno a rychle v kuchyni, kde se někdy odehrává těžší trénink než v posilovně.
Příprava stravy, aby byla plnohodnotná, dobře zásobovala svaly potřebnými živinami v...
Kulturistický jídelníček- rady a tipy
Přinášíme vám rady a tipy ohledně výživy a suplementace. Rady jsou zaměřené především pro kulturistiku a fitness. Vybrali jsme pro vás krátké a snad...
Potréninkový koktejl
Poradíme v jakém poměru si připravit ideální koktejl po skončení tréninku v posilovně. V jakém množství dávat protein a sacharidy? Dávat koktejl ihned...
Glykogen a glukóza
V organismu existují látky sacharidového typu, které označujeme jako rychlou energetickou rezervu. Jsou to glykogen a glukóza.
Glykogen (živočišný škrob) je hlavním sacharidem živočišné buňky....
Účinné hubnutí: jak zdravě zhubnout
Letní měsíce se kvapem blíží. A tím také přichází období, kdy své tukem napěchované polštářky neukryjete pod vrstvami oblečení. A pokud vaše postava vykazuje...
Fyziologie trávení tuků
Jak probíhá Fyziologie trávení tuků
Hydrolýza tuků přijatých ve stravě začíná až v duodenu a jejunu působením pankreatické šťávy, která obsahuje enzymy trávící tuky (lipázu,...
Potraviny bohaté na bílkoviny
Kde najdeme nejlepší bílkoviny, které nám nejvíce pomůžou v růstu svalové hmoty.
Bílkoviny jsou základní stavební jednotkou pro růst svalů.Bílkoviny se v těle dále štěpí...