Jak přibrat svalovou hmotu
Asi každý, kdo kdy s cvičením začínal, ze začátku při sestavování jídelníčku a tréninku tápal, jak vše co nejlépe skloubit, aby bylo nabírání svalové...
Objemový trénink
Objemový trénink je trénink určený pro nárůst nové svalové hmoty. Důležité je nejen správný trénink, ale také správná výživa a dostatečná regenerace.
Objemový trénink je...
Jak přibrat na váze
Jak přibrat na váze ? To je částá otázka lidí, kteří jsou podle sebe nadměrně hubení a chtěli by nějaké to kilo přibrat. V...
Kulturistika ženy
Kulturistika není jen sport pro muže. Spousta žen dělá kulturistiku.
Ženy pronikají skoro do všech oblastí skačou na lyžích, jezdí formulové závody atd. Existují také...
Výběr nejlepších cviků na každou partii
Seznam cviků na jednotlivé svalové partie. Vhodné zejména pro začátečníky, kteří nemají přehled o jednotlivých cvicích do posilovny.
Pro toho kdo s posilováním začíná jsme...
Silový trénink
Silový trénink slouží k rozvoji maximální síly. V silovém tréninku se používají vícekloubové základní cviky a jede se malý počet opakování. V článku se...
Přítahy v předklonu
Tip pro trenink zad. Představíme vám skvělý cvik na zádové svalstvo
Přítahy jednoruční činky v předklonu jsou vynikajícím cvikem pro rozvoj hmoty a síly zad....
Posilování na fitballech
Cvičením na balančních míčích dostane Vaše posilování zcela nový rozměr.
Drtivá většina lidí, jejichž nesmělé kroky protnuly veřeje fitness centra, začíná okamžitě zařazovat cviky na...
Tipy do posilovny
Přinášíme vám krátké rady a tipy do posilovny i mimo posilovnu (výživa a suplementace a odpočinek). Vybraly jsme pro vás jen zlaté nugetky.
1) Nejvhodnější...
Zvyšování zátěže
Jak správně zvyšovat zátěž.Návodem je postupné zvyšování.
Jedním takovým způsobem je i změna používané zátěže ve smyslu jejího zvýšení. To co se zdálo před dvěma...
Jak nabrat svalovou hmotu
Vánoce pominuly, novoroční předsevzetí byla vyřčena. Pokud mezi nimi byla i zmínka o nabrání kvalitní svalové hmoty, pak bych chtěl touto cestou s tímto...
Trénink zad: Cviky na posílení zad
Patrně nejkomplikovanější tělesnou partií vzhledem k jejímu ideálnímu tréninku jsou záda. Řečeno jinými slovy: lehněte si na rovnou lavičku, odcvičte jednu sérii benchpressu a...
Jak přibrat
Mnoho kluků si myslí, že váží málo a tak se snaží za každou cenu přibrat a většinou v tom nejsou moc úspěšný. Protože jejich...
Co sebou do posilovny
Co všechno si vlastně vzít sebou při návštěvě posilovny? Je toho docela dost. Jednotlivé věci si vyjmenujeme a chvíli se u nich také zastavíme....